Инфо        22 января 2020        103         Комментарии к записи 6 способов справиться с сильными менструальными болями, которые не дают вам уснуть отключены

6 способов справиться с сильными менструальными болями, которые не дают вам уснуть

Сильные менструальные боли, не дающие уснуть, появляются регулярно и превращают ночь в мучения. Как уменьшить боль и уменьшить сон, несмотря на месячные?

Менструальные спазмы обычно начинаются непосредственно перед кровотечением или во время него. У некоторых женщин они очень сильны. Они вызывают еще большее беспокойство, когда излучают в позвоночник, вызывают тошноту, рвоту, диарею или возникают вместе с головной болью. Сильная менструальная боль мешает спать, тем самым нарушая ежедневный ритм дня. Как обеспечить хороший ночной сон в таких условиях? Вот где сбывается банальный ответ: «Когда ты заправляешь постель, ты спишь так». Вот 6 способов облегчить ночную боль без таблеток.

1. Измените свой рацион на тяжелые дни

Уже за несколько дней до менструации стоит немного изменить свой рацион, исключив:

  • напитки, содержащие кофеин (кофе, чай),
  • трудно перевариваемые блюда,
  • соль и пряные специи.

Никогда не рекомендуется употреблять трудно перевариваемую пищу, особенно во время менструации. Менструация – это уникальное время, когда совершенно необходимо отказаться от тяжелых, жирных блюд, особенно перед сном. В противном случае расстройство желудка может усилить боль в животе и нарушить сон.

Во время менструации также стоит отказаться от кофеина, вызывающего сокращение мышц (включая сокращение матки), и пряных специй, раздражающих пищеварительный тракт.

2. Расслабьтесь в ванне перед сном.

Ванна в теплой (не горячей) воде помогает расслабить мышцы и расслабиться перед сном. Также хорошо подойдет добавление эфирных масел, таких как лаванда, апельсин, мелисса и др. Эти масла обладают успокаивающим, антистрессовым и даже обезболивающим действием.

3. Подушка для беременных и утяжеленное одеяло – ваш спальный комплект.

Эта подушка рекомендуется беременным женщинам из-за того, что сложно найти удобное положение для сна. Подобные проблемы возникают у женщин с сильными менструальными болями.

Свернувшись в клубок, мы не можем спать всю ночь, полное отсутствие комфорта и боль практически в любом положении. Подушка для беременных помогает лучше уснуть. Он очень длинный, поэтому его можно класть одновременно под голову, под кресты или под таз или бедра. Ему можно придать удобную форму.

Его дополняет утяжеленное одеяло, которое действует на мышцы, как настоящий массажист. Благодаря ему тело быстро расслабится, а разум успокоится. Наконец-то станет возможным спокойный непрерывный сон.

4. Используйте грелку.

Грелка, наполненная горячей, но теплой водой, оказывает расслабляющее действие на мышцы. Расположенный в нижней части живота, он может значительно облегчить боль. Эту роль отлично выполнит электрическая подушка.

5. Адаптируйте свою физическую активность к своим способностям.

Во время менструации стоит отказаться от больших усилий (например, делать тяжелые покупки) и изнурительных физических упражнений. Вместо этого врачи рекомендуют легкие расслабляющие упражнения и йогу.

6. Поддержите себя травами.

Травы обладают огромной силой. Помимо анальгезирующего и диастолического эффектов, они обеспечивают организм большими дозами витаминов и минералов. К травам, рекомендованным при женских недугах, относятся:

Корица – молотая кора корицы обладает расслабляющим, успокаивающим и обезболивающим действием. Кроме того, корица является антисептиком, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Имбирь – имбирный чай не имеет себе равных в борьбе с менструальной болью. Просто бросьте ломтики корня имбиря в кипящую воду и варите под крышкой около 20 минут. В чай можно добавить мед, лимон и мяту (также обладающие обезболивающим действием), тогда напиток обязательно приобретет пищевую ценность и вкус.

Калина – отварной корень калины способствует расслаблению мышц матки и кишечника. Он снижает предменструальное напряжение, а также уменьшает менструальное кровотечение при обильных менструациях.

Малина – чай ​​из листьев малины – очень хорошее средство от менструальных болей. Малина также является антисептиком и оказывает успокаивающее действие.

Мелисса – чай ​​с мелисой рекомендуется для снятия предменструального напряжения и для успокоения менструации.

Мята – мятный чай оказывает расслабляющее и расслабляющее действие.

Ромашка – это растение – идеальное средство от менструальных болей. Кроме того, он расслабляет мышцы и оказывает успокаивающее действие.

Травы – это не только чаи. Приправляйте бутерброды и салаты орегано и листьями базилика . Как и другие травы, они снимают боль и снимают напряжение.

Сильные менструальные боли требуют многократной профилактики. Чаще всего также не обходится без диастолических и обезболивающих препаратов. Однако вместо того, чтобы набивать себя случайными порошками, лучше проконсультироваться с врачом о том, как действовать. Посещение врача необходимо, особенно если боль выше среднего, вызывает обморок, рвоту и сильную диарею. Необходимо помнить, что иногда боль сигнализирует о наличии серьезных заболеваний, в том числе эндометриоз, миома матки или аднексит.

© 2020, Евгений. Все права защищены.